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孩子肥胖从吃方面可以这样减缓

2019-9-4 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   肥胖有遗传和后天的双重因素造成,但是可能出现在全年龄段,也就是啥时候都有肥胖出现的可能性。当然在 1-6岁这段时间特别容易就肥胖了。而造成肥胖的原因非常多,营养失衡、分泌紊乱,缺乏运动都是肥胖的原因,下面跟大家说一下怎么减缓孩子的肥胖。 ...

  肥胖有遗传和后天的双重因素造成,但是可能出现在全年龄段,也就是啥时候都有肥胖出现的可能性。当然在 1-6岁这段时间特别容易就肥胖了。而造成肥胖的原因非常多,营养失衡、分泌紊乱,缺乏运动都是肥胖的原因,下面跟大家说一下怎么减缓孩子的肥胖。

  健脾利湿 补气防儿童肥胖

  幼童肥胖多半属于阳气虚体质,很容易累积湿而成痰。如果要健康减肥,可透过补气的方法来调理身体,建议用四物汤来健脾利湿。(四神汤:莲子3钱、茯苓3钱、芡实2钱、山药2钱、薏仁6钱)

  值得注意的是,儿童减重不同于大人,不可用苦塞或泻药,以免影响脾胃功能,儿童健康减重,应注意健脾利湿,在摄取均衡营养的同时,减少主食、甜食、少吃油炸、只要摄入的饮食得宜,搭配运动、多喝水,便能达到健康减重的目标。


  肥胖幼童减重关键:落实“3不”

  儿童减肥首先不宜学成人节食,帮助孩子减肥绝对不能过分限制孩子的饮食;其次,不宜快速减肥,父母应做好打一场减肥持久战的心理准备;最后,不宜忽视幼童的感受,因为情绪问题会影响体重,不容小觑。

  在运动方面,根据调查,平均看电视时间每增加1小时,肥胖症的概率增加1.5%。运动可以促进孩子的身体发育和增强体质,还可以加快机体的新陈代谢,提高呼吸系统、运动系统和心血管的功能,尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到锻链。

  父母行为与饮食习惯 恐影响幼童造成肥胖

  同时,要注意的是,父母行为与饮食习惯,常影响幼童心理与行为,是造成幼童肥胖的重要关键。例如,避免边看电视边吃零食,喜爱的点心不要提供一整包,也不要让儿童一块接一块无限制的吃,应吃完一块休息一会,再吃一块即停止。

  另摄取食物方面,建议应鼓励细嚼慢咽、多作户外活动,运动后多喝水不要马上补充高热量食品。平时零食饮料果汁不要摆显明易取之处。睡前勿吃宵夜,尤其要避免甜食,以免影响生长激素的分泌。


  健康减重 先补气去湿

  1.去湿海带汤

  材料:冬瓜(带皮)200g、绿豆50g、茯苓五銭海带少许、陈皮少许。

  2.清爽鱼片汤

  材料:鱼肉250克、山药40克、赤小豆1两、老姜、豆腐少许。

  3.补气去湿茶饮

  药材:生黄芪3钱、赤小豆5钱、山楂3钱、桑叶1.5钱、陈皮1.5钱、鲜薄荷1钱,再加冰糖适量水1000ml。

  做法:中药冲净入锅中煮或泡15分钟,当茶饮用。

  功效:健脾去湿、酸甘化阴丶?热理气温中的功效,由于上述药物大都偏温,即便放凉后饮用也不会引起脾胃不适。


  孩子肥胖的坏处想必不说大家都很清楚,首先肥胖的孩子身体负担大, 对于健康非常有影响,其次肥胖的孩子容易遭到嘲笑,甚至在之后难以找到对象等等。所以,孩子肥胖要及时减肥制止哟!

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