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孕妇产前准备别忽视产前运动

2019-9-11 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   对于准妈妈来说,积极做好产前运动是非常关键的,特别是想顺产的准妈妈,更不能忽视产前运动的重要性,正确的产前运动会缩短你的产程,同时也会减少你分娩时的疼痛感。因此准妈妈们要重视起产前运动。 孕妇产前准备别忽视产前运动   首先我们来看...

  对于准妈妈来说,积极做好产前运动是非常关键的,特别是想顺产的准妈妈,更不能忽视产前运动的重要性,正确的产前运动会缩短你的产程,同时也会减少你分娩时的疼痛感。因此准妈妈们要重视起产前运动。

孕妇产前准备别忽视产前运动

  首先我们来看看,产前运动的目的:

  保持“运动”的好习惯,也是保持健康的重要因素,孕妈咪从产前初期开始,若是能定时且适量地进行产前运动,可以促进身体血液循环,增强腹部及骨盆肌肉,减轻腰酸背痛,刺激肠蠕动、预防便秘。

  最重要的是,产前运动可以增进孕妇生产时所需要的体力以及产道肌肉的弹性,生产时就能更有效地减少情绪与肌肉的紧张,帮助缩短产程,使得生产过程更加顺利。

  孕妈咪在产前若是能进行适度的运动,对于维持孕期的健康以及生产的准备有以下的帮助:

  1、促进血液循环、刺激肠蠕动,可预防便秘。

  2、增强背部肌肉张力,可减轻腰酸背痛。

  3、增强腹部及骨盆肌肉,以支撑胀大的子宫。

  4、减少阵痛时的疼痛。

  5、减少生产时情绪及全身肌肉的紧张。

  6、增加产道肌肉的强韧性、弹性,以使生产顺利。

  7、帮助缩短产程。

  小编重点提醒:产前运动注意事项及原则!

  不论孕妈咪选择何种产前运动,都要注意避免运动带来的伤害,医师提供以下各项产前运动的注意事项,请每位妈咪都要确实遵守,才能健康的进行各项运动喔!

  1、进行运动前请先排空膀胱。

  2、需要坐卧的动作时请选择在硬板床或软垫上、或者干净的地板上。

  3、运动要穿上宽松及弹性好、而且吸汗佳的衣裤。

  4、避免于饭前或饭后一小时内运动。

  5、运动时注意室内空气流通。

  6、运动后出汗,记得补充水份。

  7、运动的次数由少渐多,时间由短渐长,以不疲累为原则。

  8、方法要正确,注意安全,如有不适,应马上停止。

  9、运动结束时至少休息10分钟,可增进四肢血液回流,增加胎盘血流灌注。

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