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饮食调理缓解孕期抽筋

2018-4-11 来源:互联网 阅读次数:
  导读:         饮食调理是关键,孕妇应增加钙和维生素B1的摄入。   钙的摄取量每天不得少于1.5克。应多吃牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等。而菠菜、竹笋等蔬菜虽含钙很多,但因含多量草酸,容易与钙形成难溶解的草...

        饮食调理是关键,孕妇应增加钙和维生素B1的摄入。


  钙的摄取量每天不得少于1.5克。应多吃牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等。而菠菜、竹笋等蔬菜虽含钙很多,但因含多量草酸,容易与钙形成难溶解的草酸钙,不容易被吸收,不宜多吃。另外,钙在人体内的吸收需要维生素D的参与,故孕妇要多晒太阳。严重缺钙者,需到医院看医生。

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